Ist es möglich zu verzeihen, wenn etwas wirklich Schlimmes passiert ist?

"Vergebung ist wie eine Feder.
Sie bringt Leichtigkeit und Sanftheit."
- unbekannt -

Dieser Artikel gibt eine Einführung und Überlegungen zum Thema Vergebung und stellt zwei sehr wirksame Werkzeuge für den Umgang mit schwierigen Situationen vor.

Zunächst sollten wir uns vielleicht darüber klar werden, was wir meinen, wenn wir über Vergebung sprechen. Sicherlich haben viele von uns ein anderes Verständnis davon. Vergebung ist im christlichen Glauben wichtig. Von diesem Aspekt spreche ich in diesem Artikel nicht. Ich spreche von Vergebung als einem sehr wichtigen Schritt, um sich von der Bürde des Hasses, der Angst und des Schmerzes zu befreien. Übrigens: Ich habe einige Lehrer, die sich auf Jesus Christus berufen, sagen hören, dass die wahre Vergebung darin besteht, zu erkennen, dass es nichts zu vergeben gibt - denken Sie darüber nach!

Die meisten Menschen tragen Erfahrungen in sich, in denen sie von anderen so sehr verletzt wurden, dass es unendlich schwer erscheint, zu vergeben. Vergebung bedeutet jedoch niemals, das Geschehene zu billigen, sondern bedeutet nur, sich ein für alle Mal aus der hoch aufgeladenen, emotionalen Verstrickung mit der anderen Person zu befreien. Solange wir nicht vergeben haben, sind wir mit dieser "Täterperson" verbunden - und aus dieser Verbindung heraus fließt unsere eigene Lebensenergie weiterhin zu dieser Person. Vergebung ist also nie etwas, was wir für die andere Person tun, sondern nur für uns selbst, damit wir endlich frei werden und unsere Lebensenergie wieder ausschließlich für uns und unser Leben zur Verfügung haben. Ganz zu schweigen von all den Situationen, in denen es uns so schwer fällt, uns selbst zu vergeben.

Vergebung ist ein Prozess
Nach meiner Erfahrung ist Vergebung vor allem ein Prozess. Sie ist weniger ein willentlicher Akt. Indem man zulässt, die mit der Situation verbundenen Gefühle zu fühlen und auszudrücken, indem man sich entscheidet, loszulassen, indem man Stress mit geeigneten Werkzeugen abbaut usw., wird ein neuer innerer Zustand geschaffen. Irgendwann ist die Vergebung dann einfach da. Sie ist das Ergebnis meines eigenen Prozesses.

Ich möchte betonen, dass es völlig unangebracht wäre, zu empfehlen, dass jemand einfach verzeihen soll, wenn etwas Schreckliches passiert ist. Zunächst ist ein empathisches, verständnisvolles, mitfühlendes Sein mit der Person erforderlich, damit diese Person ihren eigenen Prozess zu gegebener Zeit durchleben kann. Vielleicht führt dies zu dem Wunsch, wirklich auf einer tiefen Ebene zu vergeben. Und wenn nicht, dann ist auch das mit einem liebevollen Herzen zu akzeptieren.

Dennoch kannst Du etwas tun, wenn Du dazu bereit bist. Ich stelle Dir zwei wunderbare, praktische Werkzeuge vor, die Du in Deinem Alltag einsetzen kannst, um emotionalen, mentalen oder körperlichen Stress abzubauen.

Die vier Schritte zur Vergebung
Ich habe dieses fantastische Werkzeug von dem verstorbenen und großartigen Colin Tipping gelernt, meinem Lehrer auf dem Weg zum Radical Forgiveness Coach. Ich habe einige kleinere Elemente hinzugefügt, die in Klammern stehen. Es kann hilfreich sein, während dieses Prozesses die Stirn und den Hinterkopf zu halten.

1. Schritt
Schau, was ich kreiert habe.
Hier schaust Du Dir die Situation an, die Dich stört, triggert oder verletzt. Nimm Dir Zeit.

2. Schritt
Ich kann meine Verurteilungen sehen und ich liebe mich trotzdem.
Hier beobachtest Du Deine Urteile, Deine Gefühle, Glaubenssätze usw. Sei ehrlich zu Dir selbst, akzeptiere Dich und sei freundlich zu Dir selbst.

3. Schritt
(Ich lasse los) und ich bin bereit, die Vollkommenheit in dieser Situation zu sehen.
Am Anfang kann man das oft gar nicht sehen, es mag sogar empörend erscheinen, das zu sagen - macht nichts, der Trick ist: fake it till you make it 😊. Oft gewinnen Menschen, die einen solchen Prozess durchlaufen haben, durch diese Erfahrung tiefe Einsichten.

 4. Schritt
(Ich vergebe mir) und ich wähle die Kraft des Friedens.
Hier öffnest du dein Herz, zumindest versuchst du es. Versuche, den Frieden zu spüren. Manche Menschen finden es hilfreich, ihre Hände auf ihre Brust / ihr Herzchakra zu legen.

Sehr oft, wenn wir mit einer sehr herausfordernden Situation konfrontiert sind, musst Du diesen Prozess mehrere, viele Male durchlaufen.

Kostenlose Werkzeuge finden Du auf der offiziellen Website von Radical Forgiveness hier.

Ho'OponoponoHoʻoponopono (auch: ho-o-pono-pono, hoʻoponopono, hooponopono), hawaiisch etwa: „in Ordnung bringen“, ist ein traditionelles Verfahren der Hawaiier zur Aussöhnung und Vergebung. Ähnliche Bräuche sind im gesamten südpazifischen Raum bekannt. Traditionelles hoʻoponopono wurde durch einen oder eine kahuna lapaʻau[1] (Heilpriester der traditionellen Religion) zur Heilung körperlicher und geistiger Krankheiten durchgeführt, vorwiegend mit Familiengruppen.

Moderne Versionen sind meistens so angelegt, dass sie der Einzelne allein durchführen kann. [Wikipedia]

Dies wäre einen eigenen Artikel wert. Aber ich wollte Dir einfach einen wunderbaren YouTube-Link von Kelsey and The Universe geben (14 Minuten). Sie erklärt den Prozess sehr anschaulich in einfachen Worten (ist zwar in Englisch, aber sehr gut zu verstehen) und man kann ihr folgen, getragen von ihrem schönen Gitarren-Sound. Und am Ende kannst Du mitsingen:

Es tut mir leid
Bitte verzeih mir
Ich danke dir
Ich liebe dich

Das kann sehr tiefgreifend sein, wenn Du Dein Herz wirklich für diesen Prozess öffnest.

Was mir an HoʻOponopono wirklich gefällt, ist die Einstellung, die volle Verantwortung für das zu übernehmen, was man in seinem Leben erlebt.